Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne BMR i jak je obliczyć?

Zanim zaczniemy planować codzienny jadłospis, a tym bardziej jadłospis, który ma pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, musimy dowiedzieć się, jakie mamy zapotrzebowanie kaloryczne. Nim jednak to nastąpi, warto wyjaśnić, czym w ogóle jest to BMR, bo tak właśnie określa się to zapotrzebowanie, a także, jak je obliczyć. 

Co to zapotrzebowanie kaloryczne – BMR?

Zapotrzebowanie kaloryczne to nic innego jak zapotrzebowanie organizmu na energię, dzięki której można utrzymać aktualną masę ciała. BMR ma na celu ułatwienie kontroli codziennej diety i planowania jadłospisu. Wszystko po to, aby uniknąć niebezpiecznych wahań wagi. Zapotrzebowanie energetyczne zależy od wielu czynników, takich jak masa ciała, płeć, wiek, wzrost, czy aktywność fizyczna. Zatem każdy ma zupełnie inne zapotrzebowanie kaloryczne, nawet jeśli przykładowo ma identyczny wzrost albo taką samą wagę jak ktoś inny. 

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – kalkulator BMR

BMR można obliczyć na różne sposoby, na przykład posługując się skomplikowanym wzorem. We wzorze tym uwzględniane są inne wartości dla kobiet, a inne dla mężczyzn. Obliczenia na podstawie wzoru nie są zbyt proste. Dlatego zdecydowanie bardziej poleca się kalkulator BMR. Narzędzie to wymaga podania jedynie takich informacji jak płeć, waga, wzrost oraz wiek. Na tej podstawie wylicza, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla konkretnej osoby. Cały proces sprowadza się do kilku kliknięć, a wynik pojawia się niemal automatycznie po kliknięciu przycisku oblicz. 

Kalkulator BMR to doskonałe narzędzie do obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Nie stwarza najmniejszych problemów w zakresie obsługi. Jest prosty, szybki w liczeniu, a uzyskany wynik bardzo dokładny. Z kalkulatora można korzystać na stronie, więc nie trzeba go instalować na dysk, ani też rejestrować się do narzędzia. Zapewnia to szybki i łatwy dostęp w dowolnym momencie i o dowolnej porze. Dziś kalkulator ten jest użytkowany już nie tylko przez dietetyków i osoby zawodowo zajmujące się układaniem diet.