Instrukcja pomiaru:

• Obwód talii: Zmierz obwód talii na wysokości pępka (dla mężczyzn) lub na wysokości najszczuplejszej części (dla kobiet).
• Obwód szyi: Zmierz obwód szyi poniżej krtani.
• Obwód bioder: (tylko dla kobiet) Zmierz obwód bioder na najszerszym poziomie.
• Wzrost: Podaj wzrost w centymetrach.

Uwaga: Wynik jest szacunkowy i może się różnić od rzeczywistego poziomu tkanki tłuszczowej. Dla bardziej dokładnych pomiarów zalecane są metody profesjonalne.